No ja się nie chcę kłócić ale niech ma narazie taki ''byle jaki'' plan ( w sensie że czyjś a nie że do dupy). Niech robi coś przed ten czas zanim nie ma indywidualnego. Chyba lepiej ''byle jaki'' niż żaden. A ja niestety nie pomogę bo nie jestem najlepszy w układaniu planów tym bardziej na spalanie.
hey mlody ale może ona nie chce do cyklicznego... Z tego co zauważyłem to kto nie poprosi o plan i nawet gdy zaznaczy żeby to nie był cykliczny bo z jakiegos tam powodu mu to nie pasuje to i tak go odsyłaja do cyklicznego...
Hej, hej. Podłączam się do tematu, bo u mnie sytuacja wygląda podobnie.Brzuch w miare ładnie zleciał,ale nogi to porażka (100cm w biodrach,spore otłuszczenie). Teraz chce skupic sie tylko i wylacznie na stopieniu smalcu z nog, diete mam dograna, wrzuce również spalacz bo tłuszczyk jest bankowo oporny. Z artykułu [...]
No to ładnie bo jest taki plan teraz, nie pasuje mi susta i jej efekty i chcę kupić boldka. Mimo to kupić odblok i wsiąść jak będę bił boldenon ? Czy wsiąść odblok sam a bolda później Zmieniony przez - Sraczkazsikami w dniu 2024-05-24 17:24:51
Jeżeli nie chce Ci się czytać i układać samemu, to zapraszam tutaj: http://potreningu.pl/plan
@Darek62 Bez przesady, chłopak chce po prostu zwiększyć swoją siłę. To nie ma być konsekwentnie realizowany plan dojścia do powiedzmy 200 kg w martwym ciągu To (chyba?) tylko takie wyrażenie "trening na siłę", pewnie myśli że jak będzie ćwiczył "na rzeźbę" to nie wzmocni mięśni.
chce wiedzieć czy plan jest dobry czy coś trzeba zmienić jeśli tak to prosze o jakieś wskazówki z góry dzięki
Ćwiczyłem coś około poł roku, potem miałem roczną przerwe i chce zacząć ćwiczyć znowu. Nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni, ale posiadam ławeczke i sztange i musze jakos sobie radzić. Ułażyłem sobie plan: 1 dzień wyciskanie na ławeczce poziomej wyciskanie na ławeczce ukośnej rozpietki uginanie ramion ze sztanga pompki (ręce blisko tułowia [...]
W MC nie chce przesadzać by nie nadwyrężyć pleców. A ten plan co pokazałem już próbowałem jest ciężko ale mi się podoba. Rok z przerwami długimi. Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2011-08-09 22:47:41
[...] cykl trwał miesiąc, miałem wypadek musiałem przestać się nie odblokowywalem, endokrynolog mówił że nie trzeba ale żebym przyszedł za dwa miechy, później postanowiłem że chce wejść ale jeszcze za wcześnie i zrobiłem jedna iniekcje 250mg Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia miesiąc Poziom BF% [...]
stosuję dietę wysokobiałkową ale coś słabo wchodzi ogólnie mówiąc. zmieniłem plan i tez słabo wchodzi nie to co kiedyś hehe. więc chce zainwestować w odżywki;]
tutaj redukcja nie jest priorytetem,bardziej chodzi o napędzenie metabolizmu,po treningu siłowym antykataboliki i aero,celem jest szybsze podczyszczenie receptorów przed cyklem,to jest plan 6 tyg potem już spalacz idzie w kąt.Wcześnie robiłem to na innym środkuale za duże jazdy na nim miałem dlatego chce pokombinować z termogenikiem.
czy mogli byscie w przyblizeniu ulozyc mi plan treningowy?? na 3 dni. po prostu chce troche zrozumiec jakie miesnie z jakimi mozna cwiczyc.
Znaczy zdaje sobie sprawę, że nie zrobię nie wiadomo czego samymi kettlebelami, ale chcę dodawać do tego treningu plan opierający się także na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała (różnego rodzaju pompki,przysiady, i tak dalej).
Przetłumaczę: Mam prośbę. Mam 14 lat i chce zacząć trenować, chodzi o trening domowy. Posiadam sztangi, czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy na 3 dni w tygodniu? Z góry dziękuję. Odpowiem. Jeżeli masz czternaście lat to zaczekaj z treningiem siłowym. Wiem, że masz pewnie niezłą zajawkę, kumple "pakują", ale na Twoim miejscu [...]
nie zgadzam się z tym że wprowadzam w błąd gdyż jeśli ktoś chce się dowiedzieć jak wykonać ćwiczenie to chyba nie potrzeba nam do tego informacji typu dieta, ostatnio przerabiany plan itd. już nie przesadzajmy
ja wie tylko chce miec jakis plan treningowy juz :)
no wiem ze jestem za mlody ale mic hidzi ze w domu mam hantele i sztange 20kg i prosze uluzcie mi jakis plan FBW bo chce cwiczy a ni byc ciota
Ale chce jakis dobry plan zeby cwiczyc klate 2x w tygodniu Zmieniony przez - sYnetic w dniu 2009-05-24 20:53:06
sory ze sie wpisze ale nie chce smiecic i zakladac nowego tematu... mam pytanie...czy moge robic superserie na bica i trica 2x wtyg.?? moj plan: uginanie ramion ze sztangą 3s francuskie leżac 3s uginanie ze sztangielkami 3s pompki tyłem 3s sry jeszcze raz i pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
